我们经常听到两个杯子的例子，两个杯子同时装半杯水，分别给一个乐观的人和一个悲观的人，乐观的人说：“这还剩半杯水！”然后乐呵呵的拿走，之后事事顺利；而悲观的人看见后说：“只剩半杯水了。”情绪颓丧，之后诸事不顺。

殊不知这个司空见惯的现象，正是当下学校“班主任”教师们经常出现的心理和情绪问题。

班主任，是家校社共育工作中的主力军和推动者，面对严谨的教学任务、自我提升、各种各样性格的学生和需要不断沟通交流的家长，有时就会心情不好，情绪悲观。

10月26日下午，史家教育集团德育中心、史家小学家校社党支部联合北京知行华夏（KDC）教育科技有限公司，共同打造家校社和谐课堂“拓展学习视角，赋能教师力量”系列活动。团体心理体验活动在东城区东朝建学区家庭教育指导服务分中心，主题为“心能转境——情绪碎片”，由知行华夏（KDC）的专业心理讲师——马丽老师主讲，精准聚焦在教师日常身处的不同压力源，帮助教师们觉察和宣泄消极情绪，为教师的心理力量赋能。

本次培训以“关爱老师心理，心能转境”开场，通过艺术表达的形式使老师们看到自身的积极力量，身心愉悦的投入到工作当中。史家小学一年级部班主任和东朝建学区部分教师代表严格按照疫情防控要求参加了此次活动。

“心能转境”，是以心理学中的“吸引力法则”为基础——俗话说就是：物以类聚，共性相吸。乐观的人会吸引同样性格的人或者幸运的事，而悲观的人则会吸引没有斗志的人，然后事事不顺。

在活动中，马老师用“照镜子”的游戏破冰热场，首先唤醒教师们沉睡的身体，消除参与教师们的局促感，教师们欢声笑语，洋溢着运动带来的舒适和轻松；

之后运用“绘画表达”和“认知调整”这两项团辅技术相互辅助，让教师们在纸上或写或画出自己的烦恼，分享了自己的真实感受，拾起内心的情绪碎片，觉察到自己的压力和焦虑来源，促进情绪能量由负到正的心理转化；

最后教师们撕碎自己的“烦恼”纸片，重新进行拼贴，突然发现那些繁重的压力，凌乱的色彩竟然可以重获新生，变成美丽的图画。当消极情绪宣泄出去，身心自然得到疗愈，自然能以昂扬的心态投入教育教学的工作中去。

很多老师在参加完团辅活动后都给出了积极的反馈：“十分开心参加了这次活动，活动开始的“照镜子”小游戏，只是简单的肢体活动就让劳累了一上午的精神放松了下来，就像老师说的那样，我改变不了事实和烦恼，但我可以改变自己看到问题的角度，既然都是事情，烦恼也是干，开心也是干，何不如让自己开开心心的去解决呢~”

“境能影响心，心可以化境。我们的心总会受境的影响而波澜起伏。通过这次心理培训活动，我学到了调节自我情绪的方式，在活动中更加坚定了信念，强大了内心。”

有这样一句话：“糟糕的情绪就像摇椅，它给你一些事情要做，但它注定不会让你走得很远。”

在教育教学中，教师们时常产生焦虑、烦躁、易怒等各种不良情绪，而这些不良状态不论用什么方式表现出来，都将导致教师心理健康水平普遍下降，同时潜在影响到学生身心健康发展和正向培养的教育目标。

所以，帮助教师减压，疏导消极情绪，促进教师心理健康发展，是当下学校教育教学体系中时时面临和亟待解决的难题。史家教育集团与北京知行华夏（KDC）教育有限公司将始终关怀教师们的心理情绪问题，携手并进，以专业的心理学技能和知识、生动有趣的团辅活动帮助教师缓解情绪压力，提升职业幸福感，为教师的心理健康发展稳定赋能！